《具身认知》

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【 大脑并不总是能分清楚真假,这也是为什么当你微笑,你就真的开心起来了。】
        我们常常认为自己的行为都是被大脑操控的,比如说大脑告诉你饿了,你就会马上去找食物填饱肚子。这期音频会告诉你,有可能情况并不是这样的。
本期音频描述了一个新兴的心理学领域,带你探索身体和大脑之间的秘密。通过本期音频,你可以了解到身体是如何通过情绪来影响大脑的、是如何通过偏好来影响决策的、是如何通过感知温度来影响我们的知觉和判断的。你可以从中学会如何更好地利用身体去寻找写作灵感、去获得快乐的能力以及如何成为一个优秀的人。你甚至还可以用一些身体的小秘密,去追求心仪的男神女神。
        本期音频出自西恩 · 贝洛克的畅销著作。西恩 · 贝洛克是芝加哥大学的心理学教授,也是专注于研究人类表现的一流脑科学专家,他的主要研究领域是最近两年新兴的 “具身认知”,主要研究的是人类生理和心理之间的强烈联系。

你将听到:

  1. 为什么肉毒杆菌可以治疗抑郁症
  2. 为什么海鞘会吃掉自己的大脑
  3. 为什么我们总是喜欢拿靠近右边的东西?
  4. 如何快速看透别人的内心
  5. 怎样快速获得写作灵感
 书籍信息:

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书名:《具身认知:身体如何影响思维和行为》
原作名:How the Body Knows Its Mind:The Surprising Power of the Physical Environment to Influence How You Think and Feel
作者:[美] 西恩 · 贝洛克
出版社:机械工业出版社
译者:李盼
出版年:2016-7
页数:196
定价:39.00
装帧:平装
ISBN:9787111537786

关于作者

        西恩 · 贝洛克,芝加哥大学心理学教授,专注于研究人类表现的一流脑科学专家,主要研究领域是具身认知。2011 年,他获得了美国心理科学协会颁发的 “革命性早期贡献奖”。

关于本书

        这本书讲述了一个新兴领域——具身认知,帮我们了解了生理和心理之间的强烈联系。通过作者对这个领域的介绍,我们可以更好地协调身体和大脑,获得更高效的工作与生活。

核心内容

        我们常常认为自己的行为都是被大脑操控的,比如说大脑告诉你饿了,你就会马上去找食物填饱肚子。这期音频会告诉你,有可能情况并不是这样的。
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一、身体是如何影响大脑的?

  1. 身体可以通过控制情绪来影响大脑
    【案例】
    医学上利用肉毒杆菌来治疗抑郁症。
            肉毒杆菌本来是一种致命的病菌,在繁殖的过程里会分泌肉毒毒素,后来整容医师发现,这种毒素可以麻痹人的面部肌肉,达到祛除皱纹的效果,所以在美容领域用得比较广泛。
            之后医学家发现,抑郁症患者在打完肉毒杆菌之后很难做皱眉这个表情,随着皱眉次数的减少,患者展现的积极能量变多,在交往过程中会让人觉得更轻松。再加上肉毒杆菌会使人的皮肤变好,从外在上增加人的魅力,使患者更加自信,从而达到了治疗抑郁症的效果。
            这个案例证明,我们大脑里的神经元回路并不总能分清楚真假,当我们刻意地去做一些行为传输给大脑,大脑会真的相信,所以,身体是可以通过控制情绪来影响大脑的。

  2. 身体可以通过决定偏好来影响大脑决策
    【案例】
            大部分人在选择的时候都喜欢右手边的东西,而左撇子喜欢左边的,这是因为大脑在选择时会偷懒,身体认为哪个更容易拿,大脑就会选择哪个。
            商家发现了人们的这个特点,并把它用在了商业购物上,无论是在产品的设计、位置摆放还是广告的投放技巧上,都巧妙地运用了这一点,从而实现了更多的销售额。

  3. 身体可以影响大脑的掌控力和主动性
    【案例】
            面对难题时,不同的姿势会带来不同的结果。如果你是蜷曲着身体蹲在墙角,抱着头痛苦地思考,一般你很难解决它;如果你是用很有力量的姿势,握紧双拳站着,就像要战斗一样去面对它,这个问题解决起来就会容易许多。
            有力的身体姿势可以增加大脑中循环的睾酮含量,它会提高人的自信心、注意力和记忆力,让你更有信心地面对问题、解决问题。

二、身体是如何影响社交的?

  1. 身体可以通过感知温度来影响社交
    【案例】
            耶鲁大学学者随机把 40 个学生分成两组。A 组学生手捧一杯热咖啡,B 组学生捧着一杯冰咖啡。到实验室以后, 让两组学生分别对同一个人的人格特征进行评估。A 组学生里,有 70% 的人认为这个人是热情、友好的;而 B 组学生中的 80% 却认为这个人是冷静、内向的。实验证明,你的身体温度会影响你对一个人的感觉。

  2. 通过身体行为可以解读他人的内心
    【案例】
            我们可以通过一个人的行为去了解他的内心。比如说,当电梯里只有几个人的时候,有个人站在电梯的角落里,可能说明他的性格比较内向,缺乏安全感;另一个人的身体向后打开,用扩胸运动的姿势大大咧咧地靠在电梯内侧的横杆上,你就会觉得这个人性格外向,比较有自信。不同的行为会反映出不同的性格。

三、了解具身认知为生活带来的改变

  1. 可以通过多运动来帮助我们寻找灵感
    【案例】
            科学家把同一个妈妈生的 10 只小白鼠分到了两个笼子里,它们的饮食、环境等各方面都是完全相同的,唯一的不同之处在于,一个笼子里有各种滚轮玩具和健身器材,而另一个笼子没有。4 周后,科学家发现有健身器材的小白鼠产生了更多新的脑细胞,数量大概是不活动对照组的 2 倍。
            科学家又加入了另外一组小白鼠,让它们学习如何走迷宫。又过了 4 周,结果依然是运动组的新生脑细胞多于用脑组。
            实验证明:运动让大脑释放出了更多的多巴胺,可以提高我们对灵敏度、满足感的控制,帮我们提高创造力和多角度思考的能力。也就是说,运动能让我们的大脑越来越活跃,工作越来越高效。

  2. 经常自拍可以保持心情愉悦
            面对镜头,当你嘴角上扬做出标准的镜头动作时,你会发现心情确实比之前好了一些。行为是可以用来调整一个人的心情的,假笑久了就会变成真笑。

  3. 模仿大师的行为能让自己更优秀
            按照具身认知的理论,复制行为是可以复制思维的。和优秀的人在一起,可以通过模仿他优秀的行为来慢慢学会他的思考方式。你可以通过网络、书籍或者身边的人来寻找你想模仿的对象,模仿久了,你也算半个大师了。

 本书金句

  1. 人在开心的时候会情不自禁地微笑,反过来,当你微笑的时候,你也会真的觉得开心。

  2. 如果你拒绝表达一种情感,这种感情就会消失。当你拒绝表达愁苦的时候,你的世界就会只剩下快乐。

  3. 大脑不是我们行动的唯一主宰,身体比我们想象得更有潜力。想要让大脑发挥最大效应,我们可以刻意去运动、锻炼,改变具体的行为比改变思维方式要容易得多。

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在一个非常普遍的层面上,本论文可能更好地被描述为一个两方面的事业:一方面,它关注关于语言和认知本质的理论问题; 另一方面,它的主要目标是对特定语言中限定和明确定义的现象进行实证调查。 对于前者,本研究的出发点可以在语言作为一种认知功能的概念中找到。 尽管语言和认知科学领域的主流范式倾向于将语言视为受特定领域认知原则支配的自主的、先天的能力,但我们将遵循具身认知认知语言学的支持者并采用相反的出发点,根据语言是一个新兴系统,由领域一般认知原则与物理和社会文化环境中的具体经验不断相互作用而形成。 这件作品更具体的目标是说明对一类(相当典型的)意大利引起的运动结构的分析:我们将研究同质话语的小样本,以提供各种结构的特征(即形式-意义配对的大小和具体程度不同)它们实例化以及它们对表达的整体含义的贡献方式,使语言理解者能够正确掌握消息的语义内容。 实现这一目标将采用体现结构语法 (ECG) 模型,这是一种在语言神经理论范式中发展起来的计算形式主义,它基于继承自将语言与认知联系起来的理论的概念,最终将后者与身体和经验性质联系起来有机体不断地与世界互动。 该模型首次应用于意大利数据,具有形式结构,允许分析人员开发足以研究不同层次语言现象的计算语法,检查它们的形式和语义属性,以捕捉之间相互作用的机制。话语中实例化的词汇单元和句法模式促使理解者掌握所传达信息的正确含义。 总的来说,将 ECG 方法应用于我们的案例研究中分析的意大利数据证明是成功的:形式主义可以很容易地扩展到解释意大利数据,而无需进行任何实质性更改,只需进行一些小的修改。 更一般地说,我们可以合理地得出结论,由于其跨学科根源,允许模型包含来自几个不同科学学科的融合信息,ECG 证明适合利用(并且可能详细说明)从体现领域继承的许多概念。认知认知语言学,通过形式主义赋予它们严格的计算维度。 该模型有效的主要原因之一在于它能够满足两个通常难以协调的要求:灵活性和精度。 由于非常灵活,我们数据分析中采用的形式主义可以适应许多不同的情况,有利于构建足以对各种不同语言中的几种不同现象进行分析的计算语法。 同时,ECG 形式主义的精确程度使我们能够开发适合对语言现象进行一致且合理的分析的严格语法,还允许实时测试其效率水平。
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